[...] coś inaczej niż Ty. Jest to opcja można to robić ale nie trzeba. Jak ze wszystkim ale jie widzę tu powodu by się z kogoś nabijać bo to robi. U mnie jeszcze sporym plusem jest ogólna ilość soku podawana w jedno miejsce co sprawia ze nie mam zrostów wcale a był z tym problem ogromny bijac duże ilości rzadziej. Do tego nie lubię dużych igieł i [...]
[...] Tłumacząc abstrakt w translatorze Korzeń kozłka lekarskiego (Valeriana officinalis) jest popularnym i powszechnie dostępnym suplementem ziołowym, stosowanym przede wszystkim w leczeniu bezsenności i lęku. Do niedawna jego mechanizm działania pozostawał [...]
[...] kg ciała 1g tłuszczu/ kg ciała i reszta węgle i na deficycie kalorycznym tak samo tylko około 2,5g białka/ kg ciała. Jeszcze pytanie odnośnie nawodnienia. Jak ważne jest regularne nawadnianie się czy jednak najważniejsze jest to co wypiliśmy przez cały dzień? I jak wyliczyć zapotrzebowanie na płyny bo jest różnica czy biegasz jak jest 10 [...]
[...] wyniku w EQ , ale wpisałem te Rekordy ponieważ kto wie co mi jeszcze przyjdzie do głowy. Sami zauważycie że niektóre Rekordy w tej grupie wiekowej nie należą do jakiś potężnych wyników , ale praktycznie w każdej federacji jest podobnie tzn. że z wiekiem Rekordy / wyniki są coraz mniejsze. /SFD/2022/9/30/c5965f1d0db844deb116a742797b9254.jpg
Siema,Panowie parę lat mnie nie było w temacie, co aktualnie z dużych labow jest dobrego i legitnego jak kiedyś np. AlphaPharma czy Shree? Prima, Oxa Tabs? Jak ori to AP Shree u nas nie widziane od dawna To ta sama AP jeszcze działa? Parę lat do tyłu coś było gadane, że to już koniec produkcji i teraz jakaś kopia chodzi.
Ja bym dodał, że bywa też stresujące. Kurde czasem wolę jak jest nudne niż stresujące. W sumie to nie ma co się oszukiwać, większość ludzi robi po 8 h dziennie w jakichś fabrykach/na polu wracają coś zeżrą, spanie i znowu to samo, weekendy trochę lepsze.
Nigdy nie wyliczysz tego z dokładnością do 150kcal, każdy dzień jest inny, mamy większą lub mniejszą sponmataczbna aktywność fizyczna, nawet te 100kcal to.mzona nie doszacowac np. dodając kechupu na oko do kilku posiłków, wylicz tak jak koledzy napisali, obserwuj co się dzieje i w rasie czego podjemih odpowiednie kroki
[...] chudy 150g, jogurt naturalny 2% 50g, do kawki zjem skyra truskawkowego załóżmy i opiehdole 20g Kinder Bueno. Wszystko wliczam w makro. Potem cały dzień leci już czysto jest to monotonia, ale mi smakuje bo zmieniam sosy, przyprawy i tak wlatuje 200g makaronu durum (150kcal na 100g) I 400g indyka jakoś wszystko waze. W ciągu dnia po treningu [...]
Dokladnie, koniec koncow roznica w dzialaniu bedzie na poizomie rozpuszczalnosci i przyswajania. Jak juz wejdzie w krew to nie ma znaczenia czy to jest mono, czy magna czy jablko i HCL. Tutaj i tak organizm przerabia ja do fosforanu kreatyny i w takiej formie jest w stanie z niej korzystac podczas suplementacji :) Tutaj jedynie jak wpsominalem [...]
Jestem tego samego zdania co koledzy wyżej że to co dostałeś od trenera to jest jedna wielka porażka i po prostu można ci tylko współczuć tak wydanej kasy a ta osoba która ci to wysłała to chyba jest trenerem z uprawnieniami z chipsów bo osobiście nawet by mi nie przyszło do głowy żeby komukolwiek coś takiego wysłać.Zwyczjanie jest to nie tyle [...]
[...] zerknac na przykladowe stacki kreatynowe, okolotreningowe to zobaczysz ze wzkladzie maja kreatyne, arginine, cytruline i ewnetualnie beta-alanine. w zaleznosci od tego czy jest to przedtreningowka, czy potreningowka maja w skladzie jeszcze stymulanty i dodatki odzywcze jak np aminokwasy egzogenne EAA :) wiec tutaj z podstaw masz wszystko co [...]
Hehe, spoko, fajnie ze chcesz pomoc, teraz jak napisales i pokazales o co chodzi w tych dipch, to wiem co i jak, wiec tak, to jest pomocne info dla mniej obeznanych w temacie jak ja, wiec dzieki :) Bo poprzedni tekst: "A co tu trudnego do zrozumienia, proste robimy do nieudanego powtórzenia czyli albo nie dociągamy do brody albo przy dipach nie [...]
[...] konkurencja wszystkim znana ciężar stały ( 25kg dla pań z współczynnikiem wielokrotnym i 50kg dla mężczyzn w 2 kat. wagowych ) i zakończyc temat . Wykonanie zostawić jak jest bo widzę że jednomyślności na zmiany nie będzie .A temat uruchomiłem żeby dopuścić do podium nowe twarze bo podział na Pro i Amator to umożliwi . Rychu chyba nie czytasz [...]
zdecydowanie zestaw który podałeś jest bardzo dobry, jeżeli chozdzi o przedtreningówkę to to najlepsze co możesz wybrać, jedynie proporcje argininy i cytruliny musisz dobrać odpowiednio pod siebie metodą prób i błędów, bo na każego inny stosunek tych dwóch substancji, a kofeina jak to kofeina nie ma lepszego "legalnego" pobudzacza. Jako dodatki do [...]
[...] nad tą kreatyna, kusi aby spróbować sobie suplementować najwyżej jak coś poczuje w jednej z nerek jakiś ból to ją odstawie i tyle trudno. Tak dokładnie celem treningowym jest właśnie sylwetka, ale na równi stawiam również prace nad rozwojem siły ogólnej, aby być po prostu silniejszym. Ale to jak uważasz, tak pomijając póki co kreatyne, lepiej [...]
No to nie do końca rozumiem Twój tok myślenia. Jestes pare lat na gh co generuje spore koszty , uważasz że dla amatora to kosmetyk to po co w takim takim razie tyle czasu na gh lecisz, co on Ci daje takiego że ten "kosmetyk" jest wart takiej kasy ?? Pytam poważnie beż żadnej spiny ;-)
zdecydowanie zestaw który podałeś jest bardzo dobry, jeżeli chozdzi o przedtreningówkę to to najlepsze co możesz wybrać, jedynie proporcje argininy i cytruliny musisz dobrać odpowiednio pod siebie metodą prób i błędów, bo na każego inny stosunek tych dwóch substancji, a kofeina jak to kofeina nie ma lepszego "legalnego" pobudzacza. Jako dodatki do [...]
[...] teraz kwalifikujesz się do wejścia w etap redukcji, trochę Cię podlało na tym dodatnim bilansie, dlatego najlepszym wyjściem w sytuacji gdy pracujesz nad sylwetką jest przeprowadzenie redukcji, bo dalsza masa skutkowałaby przybywaniem większej ilości masy tłuszczowej niż mięśniowej, im z niższego poziomu tkanki tłuszczowej zaczniemy [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
